La visualización es una poderosa técnica probada para retinar su autoimagen y realizar importantes cambios en su vida. Supone relajar el cuerpo, despejar todas las distracciones de su mente e imaginar escenas positivas.
No importa que crea o no en la eficacia de la visualización. La confianza en la técnica puede ayudarle a conseguir resultados más rápidos que los del «no creyente», pero la fe no es esencial en el proceso. Su mente está estructurada de tal forma que la visualización funciona independientemente de lo que usted crea al respecto. El escepticismo puede impedirle probar la visualización, pero no impedirá que la técnica opere en usted tan pronto como lo intenta.
Este capítulo le enseñará técnicas básicas de visualización, le permitirá practicar la formación de impresiones mentales vividas, y le orientará a crear sus propios ejercicios de visualización para mejorar su autoestima.
La visualización incrementa su autoestima de tres formas: mejorando su autoestima, cambiando su forma de relacionarse con los demás y ayudándole a conseguir metas específicas.
El mejorar su autoimagen es el primer y más importante paso. Si usted actualmente se considera débil y desamparado, practicará su autovisualización como persona vigorosa y con recursos. Si usted tiende a concebirse indigno y poco válido, creará escenas en las que es usted obviamente una persona valiosa y válida que realiza una importante contribución a su mundo. Si usted se considera enfermizo, propenso a los accidentes y deprimido, contrarrestará esta creencia con escenas de sí mismo como persona sana, cuidadosa y alegre.
El segundo paso consiste en utilizar la visualización para cambiar su forma de interactuar
con los demás. Usted visualiza escenas en las que se muestra elocuente, afirmativo,afable, etc.
Se ve usted a sí mismo en relaciones satisfactorias con su familia, su pareja, sus amigos y compañeros de
trabajo. Se imagina a sí mismo estableciendo relaciones nuevas con personas interesantes y positivas que le
encuentran a usted interesante y positivo por propio derecho.
En tercer lugar, usted puede utilizar la visualización para conseguir metas específicas. Usted se imagina que consigue el aumento, que consigue un ascenso, se traslada a un determinado vecindario, destaca en su deporte favorito, realiza una contribución significativa en el mundo: en resumen, que es, hace y tiene lo que quiere en la vida.
CITADO DEL LIBRO:
Autoestima: Evaluación y Mejora. Autores: Matthew Mckay y Patrick Fanning. Editorial: Martínez Roca
Por favor, comprad el libro. Merece la pena. Si los autores y la editorial quieren denunciar el uso de este material que lo hagan, conseguirán que lo quite y que un montón de gente no se beneficie de sus enseñanzas.
No importa que crea o no en la eficacia de la visualización. La confianza en la técnica puede ayudarle a conseguir resultados más rápidos que los del «no creyente», pero la fe no es esencial en el proceso. Su mente está estructurada de tal forma que la visualización funciona independientemente de lo que usted crea al respecto. El escepticismo puede impedirle probar la visualización, pero no impedirá que la técnica opere en usted tan pronto como lo intenta.
Este capítulo le enseñará técnicas básicas de visualización, le permitirá practicar la formación de impresiones mentales vividas, y le orientará a crear sus propios ejercicios de visualización para mejorar su autoestima.
La visualización incrementa su autoestima de tres formas: mejorando su autoestima, cambiando su forma de relacionarse con los demás y ayudándole a conseguir metas específicas.
El mejorar su autoimagen es el primer y más importante paso. Si usted actualmente se considera débil y desamparado, practicará su autovisualización como persona vigorosa y con recursos. Si usted tiende a concebirse indigno y poco válido, creará escenas en las que es usted obviamente una persona valiosa y válida que realiza una importante contribución a su mundo. Si usted se considera enfermizo, propenso a los accidentes y deprimido, contrarrestará esta creencia con escenas de sí mismo como persona sana, cuidadosa y alegre.
El segundo paso consiste en utilizar la visualización para cambiar su forma de interactuar
con los demás. Usted visualiza escenas en las que se muestra elocuente, afirmativo,afable, etc.
Se ve usted a sí mismo en relaciones satisfactorias con su familia, su pareja, sus amigos y compañeros de
trabajo. Se imagina a sí mismo estableciendo relaciones nuevas con personas interesantes y positivas que le
encuentran a usted interesante y positivo por propio derecho.
En tercer lugar, usted puede utilizar la visualización para conseguir metas específicas. Usted se imagina que consigue el aumento, que consigue un ascenso, se traslada a un determinado vecindario, destaca en su deporte favorito, realiza una contribución significativa en el mundo: en resumen, que es, hace y tiene lo que quiere en la vida.
CITADO DEL LIBRO:
Autoestima: Evaluación y Mejora. Autores: Matthew Mckay y Patrick Fanning. Editorial: Martínez Roca
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